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NBA否认字母哥假受伤雄鹿GM：他伤到不敢动

在希腊篮协质疑＆ldquo；字母哥＆rdquo；阿德托昆博的受伤是雄鹿＆ldquo；耍＆rdquo；之后，NBA今天做出了声明，否认字母哥的受伤是虚假消息。＆ldquo；NBA和雄鹿队都遵守了NBA和国际篮联的所有协议，

汽车节油产品空置五年的新房墙面鼓包物业称已过保修期国产安卓手机

楚天都市报讯前日，家住武汉经济技术开发区的向女士反映，6年前她在东风阳光城买了一套新房，今年准备入住时发现卧室墙面出现鼓包。向女士介绍，2011年3月，她在东风阳光城紫竹苑购买了一套两居室，当年年底交房，并于2013年

阿森纳高层：对阵巴萨会成为欧冠焦点战

欧洲足球冠军联赛八分之一决赛抽签仪式14日结束，英超劲旅阿森纳遇上了卫冕冠军巴塞罗那。参加抽签的阿森纳代表大卫

詹皇:回到主场更要打出能量期待球迷加油声

詹姆斯期盼能够听到主场球迷高分贝的加油声（点击观看高清组图）　北京时间6月10日（美国当地时间6月9日）消息，骑士在克利夫兰诊所球场进行了投篮训练，骑士球员和教练接受了采访。欧文之前因为膝伤提前回克利夫兰接受了手术，布

老年人运动要规避这些误区

步入老年之后，很多人更喜欢运动了，要提醒的是，因为身体素质原因，老人在选择运动方式、时间以及强度上有很多要求。下面就是老年人运动要规避的误区： 1、负重练习老年人肌肉有所萎缩，协调能力差，对刺激的反应时间

传阿森纳将续约桑切斯及厄齐尔

根据《泰晤士报》报道，阿森纳有望与桑切斯和厄齐尔签订新约，二人的新合约周薪将总计30万英镑。球队已与桑切斯的代表谈判了一段时间，也已经与厄齐尔展开谈判。厄齐尔本赛季在英超表现出色，16场比赛里贡献了15助攻。桑切斯和厄齐

自行车：燃烧脂肪的运动

在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者

健身球减肥术热火流行！

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出

运动后如何缓解肌肉疼痛

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么

反序运动有效防治肩颈腰酸痛

亚健康疾病在教师队伍中越来越普遍。在前不久的上海第二届国际运动与健康高层论坛上，一份调查数据显示，34.5%的高校教师患不同程度职业病，其中肩颈腰背部疾病最常见。专家表示，肩颈部长年累月的慢性酸痛，往往会造成焦虑、忧虑及

39运动教程星期一做高效瘦腰的小“腰”精

女人始终在烦恼身上的很多“问题”，如皱纹的出现，皮肤的松弛，体形的走样等等。当然说到体形就不得不说女人最痛恨的小肚腩，从前面的腹部到后面的腰部，形成一层可怕的“游泳圈”，简直就是想死的心的都有了。今天小编教你一个巨瘦腰腹

健身后肌肉酸痛才是好事教你如何舒缓痛楚

每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因为这代表

用脚擦地板也一样可以瘦腿

美国《形体》杂志近日刊文指出，巧妙利用脚来擦地板，可以瘦腿。首先，在右脚脚下放一块抹布，并将身体重心转移到左腿。左膝盖弯曲下蹲，向侧面尽可能地滑动你的右腿，保持腿伸展成一条直线。然后，利用大腿内侧的肌肉收回右腿，恢复直立

10分钟“床上”运动的奇效

你知道目前在健身俱乐部中，最受欢迎的课程是什么吗？不是各种激烈的肢体运动，而是融合了瑜珈、太极与普拉提斯的舒压操。这套操主要强调身心的平衡，可以用最短的时间舒缓你在春节过后的疲劳情绪。利用晚上的休闲时光，跟随我们的健身教

完美身材就是如此突破

目标：提升你在训练中所得的收益时间：仅需10分钟我第一眼看人总是看他们走路的姿势，一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四肢。你的身体传递能量的能力越强，动作就更有效率。要想用最快的速度训练你身体的动作机能，莫过于

老人爬楼梯“好上坏下”

上了年纪，多少都有些腿脚不灵光，尤其是爬楼梯，对老人的膝关节更是考验。爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍。比如，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280

女人瘦身减肥五大运动绝招

好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历程”。下面看看

健美入门者的合理饮食方案

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则：1、补充足够的热能：肌肉生长是

老年人常做四种运动就能健身

具体做法如下：一、手指运动：两臂前平举，掌心向下，左手大拇指压住食指，右手大拇指压住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同时用力弹出，第二个八拍后两手依次由握拳、变掌、握拳、变掌交替进行，速度由慢到快。二、

健身运动简单有效的小处方

慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以

全面增肌的小窍门

健身增肌贵在坚持，不过有一套良好的健身增肌计划也不错。每周坚持2～3次全身力量训练，3~5次有氧训练（每次至少30分钟）。准备：训练前30~45分钟，吃一根香蕉和一些坚果（如花生等）。热身：5分钟的慢跑或是骑固定自行车。

温和健身老少咸宜

许多人有过这样的经历，办了健身俱乐部的年卡，结果一年只用了几次；本来说好和朋友一起去练普拉提，因为应酬，固定的运动项目又要缺席；周末约好了和朋友球场相会，可临时加班却不得不爽约……事实上，你大可不必为此内疚或遗憾，因为健

最佳的健身手段你拥有吗？

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到

踢踏舞健身新选择

踢踏舞起源于美国的下层民众，主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。这种舞蹈形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏，使脚部得到最充分的锻炼。前脚掌

逆向运动时尚潮流

倒立倒挂专家们在研究中发现，从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症状，也常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机

海带可以用来当御寒衣

冬日晴空万里，但驱不掉周身的寒气。然而中南大学湘雅医院营养科教授提醒人们，冬季吃海带可健身御寒。海带的营养十分丰富，它含丰富蛋白质、氨基酸、海带多糖、维生素B1、维生素C、维生素D、尼克酸、胡萝卜素、核黄素、甘露醇、碘、

健身房之性感运动服

上衣A、胸衣式上衣：胸部过大的女人不宜，相反倒是娇小胸型的专利，穿起来较合身、支撑力也才够。B、背心款式：大体上可分成中、长两种长度，前者露出肚脐，后者则盖过腰头，适合肚子微突或皮肤有些松垮的女生。在健身房，不少人都是慢

纤腰美腿“吃出来”

有些果品食用时是有一定副作用的，像有些含氢氰酸（如银杏、樱桃），故不可多吃，有的含果胶很高（如柿子），多吃可能会生结石，有的含酸过高（如柠檬、石榴等）易损牙齿。所以梨、枣、杏、柿、银杏、菠萝、香蕉等水果，虽能食用，但绝不

健身计划：力竭热身运动带来无限益处

Q我在健身房看到有个大块头在做肩部练习时，先做几组哑铃侧平举，然后再做肩上推举。他称之为＆ldquo；预先力竭＆rdquo；练习。这样在训练中可行吗A＆ldquo；预先力竭＆rdquo；练习是能够提高训练效率的一种健美训

跑步瘦身新风尚跑出来的身材最FIT

最近，娱乐明星一窝蜂地涌向跑步，小S、贾静雯等女星还素颜领跑半程马拉松赛。不知不觉间，跑步不再只是论坛中的老江湖们为了减重选择的锻炼方式。如今，马拉松赛事都变身潮流玩物，跑步已然成为最in的瘦身运动。跑步引领时尚运动新浪

为何跑步跑出“萝卜腿“？不想腿粗拉伸很重要

对于减肥的人来说，有氧运动是最佳的减肥运动之一，而在有氧运动项目中，跑步首当其选。有人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但会使肌肉变得更发达，过一段时间发现小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗是怎么回事？又怎样避免小腿变粗呢？

运动鞋价高未必健康

研究的总负责人是英国邓迪市人体运动学研究中心的拉米阿布德博士。研究小组共准备了9种不同型号、不同品牌的运动鞋，价格从80美元到150美元不等。他们遮盖了鞋的价签和商标，然后让43名年轻男性试穿。志愿者换上一种鞋走动20米

秋季健身选项目时要慎重

秋高气爽，温度适宜，适合健身。为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同的健身项目。健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量

健身搭档：蔬果+优质油脂

吃蔬果有助减肥，所以我们的减肥饮食里不能少了蔬果。但你知道如果蔬果搭配优质油脂，减肥效果会更加明显吗？今天，39健康网编辑就和大家介绍多种新鲜蔬果和优质油脂，让大家快速瘦！蔬菜含有丰富纤维素，能够增强饱腹感，控制食欲。而

健身运动五步走

暖身运动暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。暖身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢的提

Es3：让运动充满乐趣

我们每个人都希望自己的健身是：“快乐地、高效地、轻松地”。试试吧，Es3。1、运动充满乐趣。Es3是一款很有趣的“身体游戏机”。使用者用手、脚、腰全身部位的各种动作操控电脑游戏，身临其境的体会游戏的乐趣。与Es3匹配的是

膝部内弯、步子过大……这样跑步是在“找病”

跑步者很难发现自己的错误，因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。美国MSNBC网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的“你想不到的跑步5个错”，给大家以提醒。1．步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的

健身成败，关键要素是什么

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略

诱人甜点让你波涛“胸”涌

小胸部女生可注意咯，下面向你介绍几款简单易做的特色甜点，让你瘦身的同时也能达到丰胸美乳的效果，一举三得，不信你就快来试试吧!三色米酒小丸子米酒发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育，还含有能促进女性胸部细胞丰

冲浪美式健身也很cool

天气越来越热了，什么方法瘦身最酷，美国美眉们会告诉你：冲浪。冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲

冲浪勇者搏击海浪的运动

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。冲浪是以海浪为动力，利用自身的

支招：教你避免九种运动伤害

常常听到“运动伤害”这个名词，可到底怎样才算被运动所伤？感觉不舒服？身体有些疼痛？还是要流血破皮才算呢？运动伤害，听起来好像是只有运动员才会遭遇的状况，其实运动伤害不单单是指真正的运动，还包括：炒菜、提重物等各种家务活动

5个锻炼方式，上班族也可瘦臀

1、爬楼梯上班族平常上班总是做电梯，很轻易地就抛弃了上班过程中唯一可以锻炼的机会。其实如果有充足的时间，上班族不妨考虑爬楼梯。爬楼梯是一种不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让臀部收紧。可以爬楼梯

室内攀岩舞出壁上芭蕾

告诉你——带一颗充满热情和好奇的心，找出你往日的毅力、耐力、平衡力及判断力，你就可以去室内攀岩，体验在岩壁上跳舞的感觉。攀岩，在很多人的心目中，是勇敢者的游戏，是超人的运动。看美丽的风光片中，矫健的运动员攀爬着陡直的岩壁

教你登山车兔跳越障碍技巧

兔跳（Bunny Jump）这是登山车越过障碍的一个基本技巧。基本兔跳：刚开始速度不要太快，遇到高起的人行道或横陈在路中的树干，调整进车角度使其尽量和障碍物垂直，双脚一前一后平踏在踏板上、身体离开坐垫并向前倾，前轮快到障

健康型男饮食营养调配

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

男士健身的六大重点

男性健身有哪些是需要特别关注的？男性健身要遵循科学，循序渐进，这样健身效果才有效果。1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说

如何增强俯卧撑的强度？

1、背后加杠铃片，最好有人帮助，自己放不太好放，被压住也不太好起。2、抬高脚的位置，但这会转移训练的部位。3、找人躺背上，如果力量不足，可以抬高手的位置。4、增宽握距，越宽的握距，对胸肌的刺激越大。5、身体下降的更低，为

教办公室女性如何收腹

推墙训练修塑胸部和上臂后侧的肱三头肌。面向墙而立，距离大约50公分（距离越远难度越大），双手向前伸，手掌完全贴紧墙面。以胸大肌和肱三头肌的控制力，慢慢屈肘使胸部尽量贴近墙面，向前推墙使肘伸直、身体还原。要注意收紧腰腹肌，

不用深蹲，练习股四头肌

设计出了下列练习程序，巧妙地避开了深蹲，而且还能使大量的肌肉包裹在股四头肌上。1.腿屈伸作为替代方法之一，在跳跃式的繁重的腿部复合练习前，我喜欢用腿屈伸去提前耗尽股四头肌的能量，同时对构建股四头肌各个头肌肉间的分离度也非

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