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暑末秋初护脾,内湿外湿都要防
2022-09-20

暑末秋初,即雨水较多、湿气偏盛。湿气过盛可作为致病邪气伤人,而人为湿侵,又有内外之分。外湿多由淋雨、涉水或久处湿地,热蒸水湿上腾而引起。内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所导致。同时,湿邪还易与暑邪相兼,以至于湿遏热伏、交织难分,这也是人们总感到闷热不去、身体不舒服的主要原因。  中医认为,湿为阴邪,易伤阳气。预防伤湿,首当护脾。只有人体脾阳振奋,脾的升降运化功能正常,才能有效抵御湿邪的侵袭。对此,须注意以下四点。  防外湿 外出时要带好雨具,以免雨淋。在外不慎淋雨或涉水后,要及时将身体擦干,更换衣服。不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。  防内湿 不宜大量食用生冷及油腻食物,尤忌暴饮暴食。饮食选择要以清淡芳香为主,因为清淡易于消化,而芳香则能醒脾、刺激食欲。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、灯心花等健脾利湿之品煮汤或制粥食用。亦可用鲜藿香、佩兰各10克,飞滑石、焦大麦各20克,甘草3克,水煎代茶饮。  防霉变 卧室要保持良好的通风,床下尽可能少放东西。房间的湿度应保持在50%左右,及时清理垃圾和灰尘。  防湿温 湿温是多发于夏秋雨湿季节的疫病,较常见的是最易伤脾的消化道传染病。此时要格外注意饮食卫生,不吃腐烂变质和不洁食物,注意勤洗手和食物的妥善保存,对各种餐具要定期消毒,并可适量食用大蒜、醋等具有杀菌、抑菌作用的食物。